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핸드랩 감는 법 완벽 가이드
복싱을 시작하는 순간부터 가장 중요한 장비는 글러브… 그리고 핸드랩입니다.
핸드랩은 단순히 땀을 흡수하는 천이 아니라, 손목과 손등을 보호하고 부상을 예방하는 필수 장비입니다.
오늘은 네버아웃이 알려드리는 핸드랩 감는 법 완벽 가이드를 소개합니다.
1. 왜 핸드랩이 중요한가?
- 손목 보호: 주먹을 뻗을 때 발생하는 충격을 흡수해 손목 꺾임을 방지
- 손등·손가락 관절 보호: 뼈와 관절 사이를 고정시켜 충격 완화
- 땀 흡수: 글러브 내부의 습기를 줄여 위생 유지
- 글러브 수명 연장: 땀이 글러브에 직접 스며드는 것을 막아줌
2. 핸드랩 선택법
- 길이: 보통 3m ~ 4.5m
→ 초보자라면 3m, 손목 보호를 중시하면 4m 이상 추천 - 재질: 신축성 있는 엘라스틱 타입 vs 전통 코튼 타입
→ 엘라스틱: 감기 쉽고 편안함
→ 코튼: 탄탄하게 고정 가능, 내구성 높음
3. 기본 감기 방법 (초보자용)
- 엄지 고리 걸기 → “This side down” 글씨가 손바닥 방향
- 손목 감기 (3회) → 손목을 단단히 고정
- 손등 감기 (2~3회) → 손등 보호
- 손가락 사이 감기
- 새끼손가락과 약지 사이
- 약지와 중지 사이
- 중지와 검지 사이
- 엄지 고정 → 엄지 둘러 고정
- 마무리 손목 감기 → 벨크로로 마무리
4. 잘못 감는 경우와 위험성
- 너무 느슨하면 → 보호 효과 없음
- 너무 꽉 조이면 → 혈액순환 방해, 운동 중 통증 발생
- 손가락 사이를 생략하면 → 글러브 안에서 손가락이 흔들려 부상 위험
5. 고급 감기 (프로 스타일)
- 손가락 사이 크로스 감기로 더 단단히 고정
- 손등 X자 감기로 펀치 충격 분산
- 경기 선수들이 주로 사용하는 방식
마무리
핸드랩은 복싱 장비 중 가장 저렴하지만, 부상을 막는 가장 확실한 투자입니다.
매일 훈련할 때 올바른 방법으로 감는 습관이 쌓이면, 글러브의 수명과 파워 전달력도 달라집니다.
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