반응형 마라톤단백질1 마라톤 선수, 경기, 훈련에 추천하는 10가지 영양제 마라톤은 인간의 한계를 시험하는 힘는 운동입니다. 따라서 마라톤 선수가 훈련과 경기에서 최고의 성능을 발휘하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 영양제 섭취가 중요합니다. 다음은 일반적으로 추천되는 몇 가지 영양제입니다: 1. 비타민 D 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요하며, 특히 운동 선수에게 필요한 영양소입니다. 강력한 항산화 성분으로, 운동 후 회복에도 도움이 됩니다. 2. 철분 철분은 적혈구를 만드는 데 필요하며, 이는 운동 중에 근육에 산소를 공급하는 데 중요합니다. 철분 결핍은 피로를 증가시키고 운동 능력을 저하시킵니다. 3. 마그네슘 마그네슘은 근육 기능, 신경 전달, 혈압 조절 등에 중요한 역할을 합니다. 마라톤 선수들은 특히 긴 시간 동안 달리기 때문에 이러한 영양소를 많이 .. 2024. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
