반응형 전체 글62 단백질 보충제의 종류와 기능에 대해 알아보자 단백질 보충제는 운동을 하거나 근육을 발달시키는 데 도움을 주기 위해 사용되는 영양제입니다. 단백질은 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 하며, 특히 웨이트 트레이닝, 저 탄수화물 다이어트, 근육령을 유지하고 키우는 운동을 하는 사람들에게 유용하게 사용됩니다. 시중에는 다양한 종류의 단백질 보충제가 있으며, 각각의 종류마다 다른 기능과 특징이 있습니다. 웨이 프로틴: 가장 많이 알려져 있고 일반적으로 사용되는 단백질 보충제로, 빠르게 소화되고 흡수되어 근육 회복에 도움을 줍니다. 카제인 프로틴: 소화가 느리게 일어나 꾸준한 에너지 공급을 제공하며, 아침 혹은 밤에 섭취하거나 오랜 기간동안 공복을 유지할 때 좋습니다. 대두 단백질: 식물성 단백질 원료로서, 채식주의자나 유제품에 알러지가 있는 사람들을 위한 .. 2023. 8. 21. 근육 생성에 좋은 6가지 영양제 추천 근육 생성을 도울 수 있는 영양제는 다양하지만, 중요한 것은 적절한 운동과 균형 잡힌 식단입니다. 영양제는 보조적인 역할을 하기 때문에 신중하게 선택 및 복용 해야 합니다. 아래에 근육 생성을 촉진할 수 있는 몇 가지 영양소와 영양제를 추천해드리겠습니다. 단백질 보충제 단백질은 근육 생성에 매우 중요한 영양소입니다. 웨이 프로틴, 카제인 프로틴 등의 단백질 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 웨이 프로틴은 운동 후 섭취 하시는게 좋습니다. 카제인 프로틴은 자기전에 섭취 하시는게 좋습니다. BCAA (Branch-Chain Amino Acids) BCAA는 근육 회복과 성장에 기여하는 아미노산입니다. BCAA 보충제는 특히 운동 전후에 섭취하면 좋습니다. 또한 운동 중에 섭취해도 좋습니다. 크레아틴 크레아틴은.. 2023. 8. 20. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음 반응형
